-Encaisser quand on est exposé aux critiques en se disant: qu'on a la couenne dure donc que ça ne nous dérange pas. C'est un leurre qui fait écran à la peur d'être dans une relation vivante.
Être en relation signifie prendre le risque de blesser et d'être blessé.
Vous êtes une personne unique qui a un mode de fonctionnement. Parfois ça dérange. Ce qui ne veut pas dire que vous êtes dans l'erreur, mais parfois vous l'êtes c'est pourquoi, il est primordial de recevoir les remarques comme des informations.
Qu'en faire?
L'autre me perçoit comme ceci, comme cela...si ce n'est pas clair, demandez-lui ce qui l'amène à cette perception. Par la suite, imaginez un écran cinéma. Voyez la situation qui vous a été décrite. Vous êtes spectateur/observateur ayant un sens critique. Les personnages sur l'écran, vous les imaginez comme si c'était d'autres qui vivent la situation qui vous a été reprochée, en agissant comme vous avez agi.
En tant qu'observateur, changeriez-vous quelque chose? Si oui. Sur quoi, auriez-vous pu porter votre attention afin de vivre cette situation autrement?
1-) Revoyez la scène de la manière dont vous venez de l'imaginer. Est-ce une meilleure façon? Si oui. Vous vous félicitez. Sinon, réajuster, revivez, jusqu'à être fier de cette amélioration.
Quand c'est O.K. pour vous, prenez un moment pour vous en ressentir la satisfaction, c'est merveilleux vous développer davantage de maturité relationnelle. Quand vous ressentez de la fierté, votre cerveau enregistre plus facilement ce nouveau comportement. Quand vous aurez à faire face à une situation similaire, votre cerveau vous présentera cette nouvelle "option-réponse" puisqu'il a enregistré votre satisfaction quand vous l'avez vécu à partir de l'écran cinéma. Présentez des excuses à la personne avec qui vous avez eu le comportement initial, sans vous culpabiliser ni vous justifier, soyez sincère. 2-) Si vous avez été à l'écoute de la critique (information) de l'autre et qu'après réflexion, vous êtes toujours en accord avec votre comportement. Laissez simplement cette critique (information) de côté. Exprimez à l'autre que vous êtes désolé de son désaccord, mais en y regardant bien, votre comportement a été fidèle à votre vérité.
3-) Si cependant quelqu'un vous critique en vous dénigrant ou avec colère. Dites-lui que vous êtes une personne parfaitement capable de comprendre, vous êtes intelligente et réceptive. Invitez-le à vous parler autrement . Faute de quoi, quitter la pièce sans un mot.
Une fois à l'extérieur, dites à cette partie de vous qui dans le passé a manqué de reconnaissance et de respect, que maintenant vous êtes là pour elle. Que dorénavant, vous vous assurerez d'avoir des relations vivantes. Que vous veillez à vivre votre vie dans le respect. Cette partie de vous peut vous faire confiance. Le respect de soi est sous votre entière responsabilité, alors n'acceptez jamais que l'on vous traite sans considération. Ne vous abaissez pas en insultant à votre tour. Ne jamais faire aux autres ce que l'on ne souhaiterait pas pour nous.
Mardi: Arrêter de creuser le gouffre, le remplir. (4e de 8)
Être en relation signifie prendre le risque de blesser et d'être blessé.
Vous êtes une personne unique qui a un mode de fonctionnement. Parfois ça dérange. Ce qui ne veut pas dire que vous êtes dans l'erreur, mais parfois vous l'êtes c'est pourquoi, il est primordial de recevoir les remarques comme des informations.
Qu'en faire?
L'autre me perçoit comme ceci, comme cela...si ce n'est pas clair, demandez-lui ce qui l'amène à cette perception. Par la suite, imaginez un écran cinéma. Voyez la situation qui vous a été décrite. Vous êtes spectateur/observateur ayant un sens critique. Les personnages sur l'écran, vous les imaginez comme si c'était d'autres qui vivent la situation qui vous a été reprochée, en agissant comme vous avez agi.
En tant qu'observateur, changeriez-vous quelque chose? Si oui. Sur quoi, auriez-vous pu porter votre attention afin de vivre cette situation autrement?
1-) Revoyez la scène de la manière dont vous venez de l'imaginer. Est-ce une meilleure façon? Si oui. Vous vous félicitez. Sinon, réajuster, revivez, jusqu'à être fier de cette amélioration.
Quand c'est O.K. pour vous, prenez un moment pour vous en ressentir la satisfaction, c'est merveilleux vous développer davantage de maturité relationnelle. Quand vous ressentez de la fierté, votre cerveau enregistre plus facilement ce nouveau comportement. Quand vous aurez à faire face à une situation similaire, votre cerveau vous présentera cette nouvelle "option-réponse" puisqu'il a enregistré votre satisfaction quand vous l'avez vécu à partir de l'écran cinéma. Présentez des excuses à la personne avec qui vous avez eu le comportement initial, sans vous culpabiliser ni vous justifier, soyez sincère. 2-) Si vous avez été à l'écoute de la critique (information) de l'autre et qu'après réflexion, vous êtes toujours en accord avec votre comportement. Laissez simplement cette critique (information) de côté. Exprimez à l'autre que vous êtes désolé de son désaccord, mais en y regardant bien, votre comportement a été fidèle à votre vérité.
3-) Si cependant quelqu'un vous critique en vous dénigrant ou avec colère. Dites-lui que vous êtes une personne parfaitement capable de comprendre, vous êtes intelligente et réceptive. Invitez-le à vous parler autrement . Faute de quoi, quitter la pièce sans un mot.
Une fois à l'extérieur, dites à cette partie de vous qui dans le passé a manqué de reconnaissance et de respect, que maintenant vous êtes là pour elle. Que dorénavant, vous vous assurerez d'avoir des relations vivantes. Que vous veillez à vivre votre vie dans le respect. Cette partie de vous peut vous faire confiance. Le respect de soi est sous votre entière responsabilité, alors n'acceptez jamais que l'on vous traite sans considération. Ne vous abaissez pas en insultant à votre tour. Ne jamais faire aux autres ce que l'on ne souhaiterait pas pour nous.
Mardi: Arrêter de creuser le gouffre, le remplir. (4e de 8)
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