Pourquoi ne pas faire une évaluation et un classement de ce qui engendre la peur? À titre d’exemple : la fin du mois s’en vient et vous craignez ne pas pouvoir respecter vos engagements ou vous avez à vous déplacer loin de chez vous ou vous avez peur des réactions de votre enfant n’étant pas en mesure de répondre à ses désirs ou on vous propose une expérience inhabituelle comme devenir secrétaire d’une association et vous avez peur de ne pas être à la hauteur, etc. Ces situations sont bien différentes les unes des autres.
Prenez des situations qui provoquent de la peur pour vous. Donnez-lui un degré sur une échelle de 1 à 10.
Si c’est le nombre 7 par exemple. Demandez-vous comment vous pourriez faire pour baisser l’intensité à 6 ou à 5? Quelles sont les ressources pouvant vous aider à affronter ladite situation, plus calmement? Comment pouvez-vous envisager différemment, cette situation? Si vous en parliez à un ami, qu’est-ce qu’il vous dirait qui vous aiderait à y faire face? Qu’est-ce que vous allez engranger comme satisfaction, fierté de vous quand vous aurez traversé ladite situation et qui par la suite sera un joyau de confiance de plus à mettre dans votre grand coffre aux trésors intérieurs?
Et puis, quand le « p’tit hamster » voudra revenir sur la situation et faire remonter la tension, refusez de creuser à nouveau.
À la place, serrez fort le poing comme pour montrer ce précieux joyau que vous tenez déjà entre vos mains lequel vous pourrez déposer dans votre coffre aux trésors intérieurs.
Sachez que déjà vous êtes en route pour vaincre cette peur. Tenez-vous droit, solide et allez de l’avant et respirant profondément…vous êtes sur la bonne voie.
Vous descendez ainsi l’intensité, un pas à la fois. Avancer par étape est une voie trop méconnue du changement. Faites-le, chaque fois qu’une peur se présente et vous verrez l’impact extraordinaire que cet exercice aura
sur votre qualité de vie.
Prenez des situations qui provoquent de la peur pour vous. Donnez-lui un degré sur une échelle de 1 à 10.
Si c’est le nombre 7 par exemple. Demandez-vous comment vous pourriez faire pour baisser l’intensité à 6 ou à 5? Quelles sont les ressources pouvant vous aider à affronter ladite situation, plus calmement? Comment pouvez-vous envisager différemment, cette situation? Si vous en parliez à un ami, qu’est-ce qu’il vous dirait qui vous aiderait à y faire face? Qu’est-ce que vous allez engranger comme satisfaction, fierté de vous quand vous aurez traversé ladite situation et qui par la suite sera un joyau de confiance de plus à mettre dans votre grand coffre aux trésors intérieurs?
Et puis, quand le « p’tit hamster » voudra revenir sur la situation et faire remonter la tension, refusez de creuser à nouveau.
À la place, serrez fort le poing comme pour montrer ce précieux joyau que vous tenez déjà entre vos mains lequel vous pourrez déposer dans votre coffre aux trésors intérieurs.
Sachez que déjà vous êtes en route pour vaincre cette peur. Tenez-vous droit, solide et allez de l’avant et respirant profondément…vous êtes sur la bonne voie.
Vous descendez ainsi l’intensité, un pas à la fois. Avancer par étape est une voie trop méconnue du changement. Faites-le, chaque fois qu’une peur se présente et vous verrez l’impact extraordinaire que cet exercice aura
sur votre qualité de vie.
Flux RSS
