Cette pensée est-elle une source d’aide, là maintenant, pour faire face à ce qui est présent ?
Sur quoi est-elle fondée? Qu’est-ce qui est faux ou discutable dans cette perception?
Puis-je intervenir là, maintenant, pour gérer cette préoccupation, ce problème? Faute de quoi, je me ramène dans l'ici maintenant. Pour m’y aider, je porte mon attention et nomme différents objets qui font partie du décor. J’en fais la description tout
en respirant profondément, en suivant le mouvement de mon inspiration et de mon expiration.
À quoi d'autre pourrais-je donner de l’importance, dès maintenant, pour retrouver ma tranquillité d’esprit?
Comment raviver mon espérance et confier à plus grand que moi ce que pour le moment je ne peux solutionner (si tel est le cas)?
Refaisons aussi souvent que nécessaire ce processus.